На очередной встрече в Центре активного долголетия, расположенном на базе Няганской городской поликлиники, основное внимание было уделено принципам правильного питания. Мастер-класс провела Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики Городская поликлиника.

На мероприятии участники узнали о том, какие продукты должны стать основой их ежедневного рациона, а какие, наоборот, лучше ограничить. Используя наглядные иллюстрации, лектор подробно объяснила концепцию «здоровой тарелки» и указала на распространенные ошибки, которые люди часто допускают во время приема пищи — будь то завтрак, обед, ужин или перекус.

В конце встречи все участники составили свою «здоровую тарелку». Доктор Карпец предложила каждому прикрепить полученный макет на холодильник, чтобы перед каждым приемом пищи помнить о важности правильного выбора. «Клетчатка должна стать неотъемлемой частью ежедневного меню людей старше 60 лет. Она содержится в фруктах, овощах, бобовых и некоторых крупах», — подчеркнула Дарья Николаевна. Она также добавила, что для укрепления костей особенно важен кальций, который можно получить из молока, сыра и творога. Не забывайте о белке — рыбе, индейке и курином мясе. Полезные жиры, такие как орехи, также должны присутствовать в рационе. При этом стоит ограничить потребление соли и жареной пищи, а сливочное и подсолнечное масло лучше заменить на оливковое.

Важно также помнить о потреблении чистой воды — рекомендуется употреблять 1,5-2 литра в день, не включая чай, кофе и другие напитки. Принцип «Здоровая тарелка» основан на разделении тарелки на три части: половина отводится под овощи и фрукты, четверть — под белки, а оставшаяся четверть — под углеводы.

Необходимо отметить, что Центр активного долголетия начал свою работу в сентябре 2025 года. Первые слушатели посетили тематическую площадку здорового образа жизни в день открытия. Возможность обсуждать важные вопросы здоровья пожилые жители города получили благодаря реализации программ национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь» и «Семья».