Новости
2 марта 2018, 06:06

1 марта во всем мире отмечается День иммунитета

Первый день весны для этой даты был выбран не просто так. После зимы симптомы, говорящие об ослаблении иммунной системы, выражены наиболее сильно. Весеннее снижение иммунитета провоцируется дефицитом полезных веществ в организме человека. Именно весной чаще напоминают о себе гастриты, язвы, бронхиты, разного рода аллергические реакции. Все это сопровождается хронической усталостью, бессонницей и депрессивными состояниями.

По данным исследованиям Ассоциации клинических иммунологов, во всех странах от 8 до 15% населения в разной степени страдают из-за нарушений иммунной системы. Только 10 % людей во всем мире обладают идеальным иммунитетом, еще 10% - болеют часто.

С целью привлечения внимания общественности к проблемам, вызывающим всевозможные иммунные заболевания, в 2002 году по инициативе ВОЗ был учрежден Всемирный день иммунитета. Он отмечается ежегодно 1 марта.

Само слово «Иммунитет» происходит от латинского слова «immunitas» и дословно переводится как «освобождение». Иммунитет – это способность иммунной системы сохранять целостность и внутреннее постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных биологических агентов. Таким образом обеспечивается противоопухолевая, противоинфекционная защита и генетическая стабильность организма.

Почему иммунитет ослабевает? Это может происходить вследствие нескольких причин: несбалансированное питание и употребление некачественной воды, нарушение сна, стрессы, неправильно подобранные физические нагрузки, воздействие экологических факторов, ведение нездорового образа жизни, врожденные или приобретенные болезни.

Тревожные сигналы, которые говорят о том, что вам пора задуматься об укреплении иммунитета:

Ощущаете на себе любые изменения погоды Легко утомляетесь, часто зеваете По утрам, даже после долгого сна, чувствуете себя разбитым Вы часто рассеяны, забывчивы, вам сложно сконцентрироваться на чем-то одном Легко раздражаетесь Беспричинно полнеете или теряете вес Легко подхватываете насморк, простужаетесь Страдаете от аллергии или других хронических болезней

Если два и более утверждения из этого перечня вы можете отнести к себе, то пришло время записаться на прием к врачу врачу-иммунологу.

Как помочь иммунной системе? Советы, которые дают специалисты, просты и стары как мир:

Необходимо правильно питаться. Доказано, что 80% клеток-защитников располагается в кишечнике, следовательно, здоровое питание является основой крепкого иммунитета. В рационе человека в обязательном порядке должны быть овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Пейте и используйте для приготовления пищи только чистую воду. Ограничьте употребление сладкого. Сладкое разрушает иммунитет. Люди, которые в больших количествах употребляют рафинированный сахар, конфеты или газированные напитки (сладкие), не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям иммунной системы. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на лоне природы. Солнце – верный друг иммунитета. Витамин D участвует в регенерации клеток и выработке белков, и значит, укрепляет иммунитет. Однако, помните, что переизбыток солнечных лучей подавляет реакции иммунной системы человека. UVA- и UVB-излучение могут активировать различные заболевания. Занимайтесь спортом. Можно и без фанатизма, ведь не нужно быть профессиональным спортсменом для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Даже очень занятый человек может найти время для утренней зарядки или пробежки. Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков нарушают нормальное функционирование иммунной системы и вызывают развитие иммунных заболеваний. Вовремя проходите вакцинацию. Сегодня у человечества есть возможность прививаться от более чем 500 различных инфекций. Повысить иммунитет может… чай, как это ни странно. Ученые установили, что постоянное употребление чая повышает сопротивляемость клеток иммунной системы в пять раз. Это происходит из-за содержания в напитке «чайной» аминокислоты L-Theanine (Л-теанин). Следите за психологическим здоровьем. Иммунная система тесно связана с эндокринной и нервной. Вот почему нужно следить не только за физическим, но и психологическим состоянием: избегать стрессов, не разрушать себя проявлениями злости, агрессии, ревности, зависти. Наоборот, любовь, чувство благодарности, забота о других людях или братьях наших меньших делают нас более здоровыми и защищенными. Улыбайтесь! Это самый простой и приятный способ укрепить иммунную систему. Улыбка стимулирует выработку гормона радости - серотонина, который, в свою очередь, помогает защитить организм от болезней.

Берегите себя и будьте здоровы!

Пресс-служба Няганской городской поликлиники

comments powered by HyperComments
Интересное









Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg